從事數位行銷這個領域已經十年了，這個工作和廣告業有點像，常常會因為案子
而超時工作及充滿壓力，尤其這是自己創業的公司，所以需要費心的領域很多，加上要策畫客戶的網站設計及網路行銷，常常用腦、用心。
隨著工作壓力而來的是不健康的身體，因為代謝不正常而嚴重失調，體重也曾經一直飆高
前年開始，因為發現自己常會頭暈，視線也變得模糊，意識到自己應該要開始正視健康問題，才不會努力到最後，只有疾病隨身! 加上今年有個從客戶，後來變成好姐妹的朋友，很健康陽光的的人，突然因為肝癌，不到四個月就離開人世了，想到這就讓人感到驚醒，而且隨著年紀愈來愈大，看過的人事物也與日俱增，更能體會萬般帶不走的道理。
我開始因為體悟健康的重要性，所以今年開始重視養生。
2. 為什麼養生對妳你很重要
今天不養生，明天就往生
我們無法控制生命的長度，但我們讓我們的生命活的健康、精彩。
當你看到生命的無常，以及因為生命失去力量，臉上失去光彩時，
當你覺得人生中有很多事要完成、有你愛的人，也有愛你的人時，
你會覺得「養生」很重要。
人類將可以逆轉不健康的身體狀態，讓「絕大部分的人（高達80％）都是半健康人」轉變成為健康人。以前每個人都只能等自己生病，醫生也在等你生病，現在每個人都可以開始力行「輕」生活主義，並藉由健康5.0輕盈計畫的協助，讓自己朝「永遠苗條，真正健康」的目標前進。
其中也有提到健康5.0的四大指標：
1. 胰島素5.0：空腹胰島素≦5.0（μIU/ml）
2. 苗條5.0：身體脂肪指數（BFI）≦5.0（35歲以上女性BFI≦6.0即可）；或男90、女80
3. 膽固醇5.0：總膽固醇∕好的膽固醇（T Cho/HDL-C）≦5.0
4. 血糖指數5.0：糖化血色素（HbA1c）≦5.0
1.「胰島素5.0」：
代表你的胰島素很低，身上也不會再有肥胖風暴，你的食慾會變得很低，食量變小，喜歡清淡的鹼性食物，飲食熱量也會大幅縮減，身體會把脂肪充分燃燒利用，你根本不容易肥胖。
2.「苗條5.0」：
代表你的身體脂肪指數（BFI）＜5.0（35歲以上的女性BFI＜6.0即可）。另外，為了簡單起見，你也可以測量你的腰圍，以「男90、女80」作為衡量「苗條5.0」的標準。
3.「膽固醇5.0」：
代表你的膽固醇裡面「好」的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）很高，「好」的膽固醇夠多血管就不容易硬化，「好」的膽固醇正如同血管內的「血管清道夫」，會把血管內的膽固醇運回肝臟。
4.「血糖指數5.0」：
建議糖化血色素應該等於或低於5.0，這相當於你的空腹血糖值必須低於100（mg/dl），現在的臨床診斷標準，空腹血糖超過100就會被判定為代謝失調；「血糖指數5.0」代表你的血糖調控非常正常，胰島素抗性很低。
這些書上的資訊，讓我真正地了解「養生」原來不難!
而且，重點是照顧好細胞，以及要留意抗氧化的問題，因為健康的細胞，才能夠維持身體基本的健康。
身體最佳含氧量
血中氧的濃度一般是在60%~70%。
在此濃度，人們會覺得很好，有一般的體力和智力。然而，如果氧濃度低於60%，
疾病將接管細胞的管理工作。
身體要持續生命的最低含氧濃度是52%，但在此濃度不怎麼有生命力。
最佳的含氧濃度是80%，可讓能量最大化並感覺非常好。在此濃度，我們可以強化身體的健康、活力、和與生俱來的智力。
ü 好好地吃飯，給細胞足夠的營養，才能照顧好身體 !
--簡單執行的方式就是吃飯時，盤中食物的菜，每一餐記得挑選5個色系
--吃八分飽
--避免吃進去太多的糖份、油脂、熱量，造成三高
--每天喝足水份，讓身體代謝正常
4. 妳以前對養生有過錯誤的想法嗎
有的
以前，我會覺得透過進補，就可以養生
其實，過多的營養，只會造成身體的負擔，而且造成三高，高血脂、高血壓、高血糖，當身體有了這三高，就容易引起各種併發症，同時更容易得到癌症，這也是剛剛提到的，當你的細胞不健康時，免疫系統能力下降，這時癌細胞就容易上身。
5. 現在的妳跟妳在重視養生前比有差別嗎
有的
當「健康的意念」在你心底種下時，無論在吃東西時、或是平常的生活作息，都會開始有危機意識，會去注意食材安全、烹調方式，也會盡量放鬆心情，
包含調整自己呼吸的方式。
心要健康，身與靈才有可能健康!
對的價值觀，影響著我們對這世界的看法，影響我們對待周遭人事的態度，保持自己心的清明，再加上飲食的改變，找到對自己身體好的照顧方式，就能達到養身的訴求。
6. 食品安全與保健營養品品質監管在妳的養生活動中是否重要
當你了解吃了什麼，我們就是什麼 時，就會開始注意食品安全的及營的問題。。
除了會開始注意食品安全的問題時，還需要了解自己的身體，需要什麼保健營養品，因為今日耕地耕種過度，加上農藥濫用，全世界的土壤流失了近75%寶貴的礦物質，當然所種的穀物與蔬果缺少應有的營養，所以無論我們吃進多少，還是不夠的 !
科學證明今天的食物與幾個世代以前相比每況愈下。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質合稱五大營養素，前三者供應人體能量及建造組織的原料，維生素能促進生理作用，而礦物質能帶動酵素活動。沒有維生素，礦物質能單獨反應，但缺少礦物質的參予，維生素吃再多也不會作用，因此礦物質被視為五大營養素之首。隨著現代人對飲食的品質越來越講究，照理說攝取的營養應該足夠了，可是吃的花樣也許變多了，卻未必能營養均衡，因為大部分食物提供的營養中缺少足量的礦物質，我們如果長期缺乏這些應有的礦物質，自然就會不健康。
每個人對於所需的營養都不同，因此增加自己對保健營養品的認識，是實行個人保健的第一步。
組成人體的元素可分為兩大類
一是主要元素(如氧、氫、碳、氮、鈉、鉀、磷、氯、硫、鎂、鈣等11種)
一是微量元素(其餘的元素)
所以，我也在今年，研究了很多家的保健營養品，開心的是找到了適合自己的組合。包含上述提到的微量元素以及11種主要元素，同時也有葉黃素來照顧眼睛的健康，因為長期下來用眼太過度了，現在要開始保養回來才行。
健康是個很特別的人生課題……
我們往往為了成功的目標努力不懈著，但一不小心，最後就是病痛伴著殘生
有趣的是，前半段的人生，因為年輕體健，不會意識到健康是最重要的，當身體失去健康，也會失去一切的動力及希望。
我希望分享自己的經驗，有機會可以讓一些人比我更提早發現要注意健康，
健康無價，養生要早。
保持自己心的清明，再加上飲食的改變，找到對自己身體好的照顧方式，補足適合自己身體的營養素，就能達到養身的訴求。
