多運動吃蔬果 糖尿病新發率降 蘇藥師建議：…..

國內一項研究顯示，運動多及蔬果攝取多的中老年人，新發糖尿病機率比無運動和蔬果攝取不足者降61%。
　亞洲大學健康產業管理學系教授蔡仲弘的「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」，分析1999年及2003年資料庫，53歲以上收案4440名個案，排除糖尿病、心臟病、癌症等因素，實際有效是2243個案。
　蔡仲弘說，「高運動(每週運動超過3天、每次超過30分鐘)又同時高蔬果攝取」可顯著降低中老年人新發糖尿病風險率降低61%。
　蔡仲弘指出，不過，若只有運動高而蔬果攝取不高者，新發糖尿病率只能降低29%;若蔬果攝取高而運動不足者，新發糖尿病率只降低31%;中度運動或中度蔬果攝取者，新發糖尿病風險降低25%。
　蔡仲弘說，研究也發現體重過重者，每增加1身體質量指數(BMI)單位(kg/m2)，可增加17%新發糖尿病風險；若有高血壓者，可增加87%風險；有憂鬱症狀者，每增加1分則可增加4%的風險。
　蔡仲弘說，研究結果顯示多運動及多吃蔬果，可有效降低台灣中老年人新發糖尿病風險，建議運動及飲食攝取是最好的健康行為，同時也可預防糖尿病。1021229

蘇藥師建議：降低預防糖尿病，宜多參加宗教活動、多看勵志書籍或多看喜劇電影或電視劇，能步行盡量以步行取代搭車，「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果，共5份的蔬菜水果。如果經濟能力許多，該吃的營養補充品千萬要慎選，蟲草萃取物「粉擬青黴菌」，對改善糖尿病有很大的幫助。