元龍生技蘇藥師教您如何運用運動降低糖尿病

糖尿病在今天已經影響全球24億以上的人口，生產「元龍Deyen帝研破壁蟲草菇菌絲體」的元龍生技蘇藥師提供大家如何利用運動降低糖尿病指數的方法，因為運動不僅可以減重，也可以有效降低血糖。

其實最簡單的運動就是選擇在公園散步，散步不用花錢，可以說是最省錢的運動，散步也有助於提振我們的精神，不用要求自己每天都要散步，一星期散步五天已經足夠了，每天散步約三十分鐘以上，剛開始每天步行十分鐘即可，當你慢慢習慣散步候可以逐漸增加到三十分鐘以上。散步所選擇的衣服儘量是輕鬆的衣服。

請慎選散步時穿著的運動鞋，並要穿上好的棉襪，好的襪子有助於減輕腳部因為散步所產生的壓力，還可以吸收腳部所產生的汗液。

如果遇到下雨，戶外的運動就無法進行，必須改進行室內的運動，室內進行的運動建議是有氧運動，因為有氧運動有助於肌肉從細胞中吸取葡萄糖，效果可達24-72小時，所以說運動計劃一定要照定期進行。在家中進行家務，如吸塵、除塵、拖地、洗衣服也算是一種運動，如果能搭配音樂與節奏會有更好的效果。如果是在家運動，也可以使用計步器計算自己在家的步行量，此外可以透過攝影機，攝錄自己的運動過程，再面對電視機觀看自己的運動畫面，以激勵自己進行運動。

像重量訓練如啞鈴、健美操如俯臥撑、仰臥起坐和弓步各種各樣的瑜珈球或韻律抗力球都可以練習自己的穩定度與平衡感。還有其他的選擇，如跳繩、武術或舞蹈、上下樓梯等都是很有效的運動。除了運動之外，適度的以營養補充品進行營養補充也是一種改善糖尿病的方法。

元龍生技國際股份有限公司蘇藥師的生技研發團隊率先取得南台科技大學生物科技中心的技術授權，於2014年年初正式推出，採用完全奈米破壁技術，並採用低溫乾式研磨技術，平均粒徑100nm以下，粉體結構改變，粉體顆粒大小奈米超微化，吸收率超越同級產品，全程由cGmp藥廠生產。

以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。

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