中醫專家：調整好體質就能長壽

2013年09月30日 08:10:44
來源： 法制晚報
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　　李建,首都醫科大學附屬北京中醫醫院兒科主任醫師，擔任北京中醫藥學會科普委員會副秘書長等職，《中國臨床醫生》雜志編委。主治中醫兒科、內科疾病，長期從事中醫兒科臨床工作，對小兒常見病及疑難雜症有豐富的臨床經驗。獲中國中醫藥學會頒發的全國首批百名科普專家的稱號，是北京首批251名健康科普專家之一。在中央電視臺、北京電視臺、中央和北京人民廣播電臺、人民網的健康節目中擔當嘉賓，講授中醫藥科普的相關知識。在報紙雜志上發表科普文章百余篇，撰寫醫學論文50余篇、中醫專著十余本，並主編了多本科普書籍。

　　人體內有五臟六腑，運行的是氣血精液，中醫認為，人的體質可以反映人體健康狀態，也能預示疾病趨向。今天，請來自北京中醫醫院的李建大夫為大家講講人的體質與健康問題。

　　體質一方面來自于先天，父母是什麼樣的體質，他的小孩就有可能出現什麼樣的體質。另一方面來自于後天，受環境、飲食、地理等多種因素的影響。

　　1.先天遺傳性。比如父母比較胖，孩子也會非常胖。父母有高血壓，子女得高血壓的幾率就會比較高。

　　2.群類趨同性。比如這個家族都在一起吃飯，環境因素、飲食因素都一樣，于是他們體形、脾氣稟性就越長越像。

　　3.個體差異性。同樣是感冒，但治療的藥方不一樣，原因就在于每個人的個體差異性。

　　4.相對穩定性。一個人的體質不會天天變，在某一段時間內基本是穩定的。

　　5.動態可調性。雖然一個人的體質相對穩定，但通過日常生活習慣的改變，可以逐漸調整體質。

　　什麼是正常體質？

　　所謂正常體質，是我們心目當中最理想的體質，它從絕對意義上講是不存在的，只能是相對的。相對正常體質是一種陰陽的動態平衡；當它失衡的時候，人就生病了；當它再次達到平衡的時候，疾病就痊愈了。

　　人體分九種體質。第一個是平和體質，就是正常的體質。剩下的八種體質都叫偏頗體質，是不正常的體質，比如陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、氣鬱體質等。但實際上人的體質多數是一個混合體，同時兼具多種體質的特點。

　　《黃帝內經》說：“平仁者，不病也”。就是說有正常的平和體質的人，他體內的陰陽氣血精液是最好的狀態，所以這種人是健康的，而且不愛生病，非常容易成為長壽的人。人體質不是一成不變的，如果不注意調節，就有可能出問題，讓體質發生變化，就有可能生病。

　　第一、節制法。人有七情六欲，必須通過節制自己的情感，達到一種心理平衡，保持豁達開朗的狀態。

　　第二、轉移法。避開強刺激源，轉移自己的情緒，練練琴棋書畫或跑步等，讓自己心情保持比較順暢。

　　第三、要注意起居、飲食要有規律。

　　第四、調節飲食。食物五味入五臟，酸苦甘辛鹹，食物不要偏嗜。

　　第五、適當運動。適當的運動對身體非常重要，找一個適合于自己的方式去鍛煉，持之以恒，但是量不要太大。

　　第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身體的一個旅店，睡眠好了身體就得到好的調整。

　　第一、從外表看，身體強健、壯實，體態適中，不胖不瘦，精力特別充沛。

　　第二、從性格上來說，正常體質的人比較隨和、開朗。

　　第三、從神態來講，正常體質的人是勻稱的、健壯的。頭發比較密、比較黑，面色比較紅潤，眼睛放光，非常有神，而且他的視覺比較靈敏，耳聰目明。

　　第四、正常體質的人不愛鬧病，春夏秋冬哪個季節都比較適應，對外界的適應能力特別強，特別好。

　　醫生箴言

　　你可能活到120歲！

　　最後送給大家幾句話，希望大家牢牢記住。

　　“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這幾句話是說，如果你的精神狀態好，又注意自己的飲食，又注意自己的調節，又注意和自然界的配合，並且不受虛邪賊風的打擊，那你為什麼還會生病呢？《黃帝內經》裏說人活到120歲是正常的生理年齡，如果你能調整好自己的狀態，就不會生病了。你可能活到120歲！

　　歷代醫家都非常重視心性的修養，就是調節自己的精神狀態，心情愉悅會使身體狀態變好。比如因癌症死亡的有三種人，第一種人真是因為癌症去世了；第二種人是因為害怕而過度治療，傷害了自己的正氣，也去世了；第三種人是嚇死的，一聽說自己得了癌症，咔嚓精神就垮了，人也就完了。所以精神不倒是人身體非常重要的一個方面。

　　不同的季節調整不同的臟腑。《黃帝內經》裏說“四時陰陽，萬物之根本”，所以“春夏養陽，秋冬養陰。逆之，則災害生；從之，則苛疾不起，是為得道”。就是說順從自然界的變化去調節自己，使自己一點小病都不得，這是可以做到的，這個“得道”就說你掌握了人生的養生規律，掌握了健康長壽的規律。比如秋天，燥邪傷肺，會有很多人咳嗽，所以在這時候要潤肺、潤燥。冬天是收藏的季節，所以要去補腎，要去調節，不去傷腎。